Как сохранить психическое здоровье?

Медицинский психолог Юлия Карабаева напоминает о том, что если заниматься профилактикой психических заболеваний, то не нежно будет проходить длительное и мучительное лечение.

Существует несколько простых рекомендаций, доступных любому человеку, которые помогут сохранить  физическое и психическое здоровье:

• грамотно выстроенный режим труда и отдыха: крепкий, непрерывный сон в течении 7‒8 часов, что позволяет восстанавливать ресурсы организма;
• правильное питание, которое обеспечит энергией;
• умеренная физическая активность: зарядка, растяжка, регулярный активный отдых или физические упражнения для поддержания себя в тонусе;
• увлечение по интересам способствует хорошему настроению;
• социализация: не нужно отказываться от общения с новыми интересными, позитивными людьми;
• эмоциональность: необходимо проговаривать обиды, боль, недовольство. Накопленные отрицательные эмоции негативно сказываются на физическом и психическом состоянии.
• Релаксация и медитация, которые позволяют контролировать состояние тревожности, стресса и страха.

Если следовать этим простым советам, то можно не только сохранить свою психику, но и повысить показатели сопротивляемости стрессу!